오늘 허리의 통증을 다스리십시오!

오늘 허리의 통증을 다스리십시오!

오늘 허리의 통증을 다스리십시오!

대부분의 요통은 근육 부상으로 발생한다.

인대 부상이나 변종은 여러 가지 방법으로 허리에 손상을 줄 수 있다.

이 기사에서 요통 요령을 많이 얻을 수 있다.

제대로 관리하면 부상에 따른 요통이 영구적인 상태가 될 필요는 없다.

허리 부상이 심할 경우 예약까지 최소 하루 이상 걸릴 수 있고, 거짓말을 하거나 편안하게 앉는 데 어려움을 겪는 사람이 많을 수 있다.

다양한 종류의 허리 부상은 납작하게 누워서 무릎을 구부리는 것이 유익할 것이다.

이 자세는 다리와 등을 통해 흐르는 힘줄과 근육의 긴장을 줄여줄 것이다.

좋은 건강식 요법은 요통을 예방하는데 도움을 줄 수 있다.

예를 들어 요가를 통해 얻을 수 있는 유연성은 근육의 긴장을 예방하는 데 도움을 줄 수 있다.

무거운 물건을 많이 들어 올려야 한다면 무거운 물건을 반복적으로 들어올리는 동안 복부와 등 근육을 강화하는 운동이 부상의 예방에 큰 도움이 될 수 있다.

시간의 제약과 종종 게으름으로 인해 사람들은 손이 닿지 않는 물건을 들려고 한다.

안전하게 게임을 하는 대신에 지름길을 택하는 것은 종종 부상으로 끝난다.

들기 전에 물체에 가까이 다가가서 팔을 최대한 몸에 밀착시키고, 1분 정도 시간을 두고 무거운 것을 적당히 집어서 등을 보호한다.

심한 요통에도 스트레스를 많이 받으면 기분이 더 나빠진다.

이완의 유용한 기술이나, 환자들의 근육을 스트레칭하는 똑똑한 방법을 배우는 것은 허리 통증을 완화시키고 긴장을 푸는 데 훨씬 더 도움이 될 것이다.

충분한 휴식을 취하면 열이 근육까지 이완되는 것을 발견할 수 있다.

요통은 등 근육의 경련에 의해 발생한다.

이러한 근육을 이완시키는 것이 핵심이다.

이것을 성취하는 가장 좋은 방법은 그냥 누워서 아픈 근육에 발열 패드를 놓는 것이다.

평소보다 더 많은 액체를 마시고 통증이 줄어들 때까지 식단에서 나트륨을 낮추는 것도 좋은 생각일 수 있다.

탈수증은 근육 경련을 더욱 악화시킬 수 있다.

허리통증 문제는 허리 아래쪽에서 가장 많이 발생하는데, 이런 것들이 의사의 진료 일정을 잡는 두 번째로 인기 있는 이유로는 허리통증 문제는 허리통증이다.

허리의 통증을 줄이기 위해 매일의 습관을 바꾸는 것은 가능하지만, 주의 깊게 해야 한다.

허리 아래 통증은 불가피하니, 그래도 예방할 수 있어.

요통에는 처방약과 처방약을 포함하여 많은 종류의 요통약이 있다.

다시 말하지만, 어떤 결정을 내리기 전에 반드시 의사와 상의하는 것이 중요하다.

때때로 당신이 필요한 것은 당신의 허리의 통증을 멈추기 위해 처방전 없이 살 수 있는 작은 양의 진통제를 먹는 것이다.

그러나 더 심한 경우에는 더 강력한 처방 진통제가 필요할 수 있다.

요통의 발생은 흔한 문제다.

사실 6명 중 4명이 그것을 경험하는 것은 너무나 흔한 일이다.

많은 사람들은 그 고통이 한 특정한 사건에 의해 야기되었다고 생각한다.

사실 대부분의 경우 허리 통증은 그 결과로 이어지는 일련의 사건들의 결과물이다.

완전히 긴장을 푸는 방법을 배워라.

누워서 모든 근육이 곤두박질치도록 해라.

다음으로 신체의 다른 부분을 분리시킨 다음 이러한 개별적인 부분을 천천히 구부린다.

온 몸이 긴장을 풀 수 있을 뿐만 아니라 유연성도 좋아질 것이다.

앉을 때는 항상 똑바로 앉도록 해.

제대로 앉지 않으면 척수와 등에 무리가 갈 수 있다.

만약 당신이 일이나 다른 약속 때문에 하루에 몇 시간씩 앉아있다면, 뒷받침을 해주는 의자에 투자하라.

좋은 자세를 유지하고 등을 튼튼하게 하기 위해 운동볼에 앉는다.

근육을 스트레칭하고 요통을 완화할 수 있는 가장 좋은 시기는 몸이 따뜻할 때 스트레칭을 하는 것이다.

운동 후 식힐 때 스트레칭을 한다.

대부분의 사람들은 요통이 무엇인지 안다.

그들은 아마 살면서 한 번에 경험했거나 지금 겪고 있을 것이다.

당신이 방금 읽은 기사는 당신에게 도움이 되는 요통 팁을 제공했는데, 이제 그것들을 실행에 옮기는 것은 모두 당신에게 달려 있다.

자신을 돌보는 것이 우선이어야 하며, 허리 통증을 치료하는 것은 자신을 돌보는 데 중요한 부분이다.

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